Jak wzmocnić odporność organizmu w ciągu 3 minut dzięki hormezie?

Wszyscy chcemy unikać zagrożeń, aby nasze życie było łatwiejsze. A co, jeśli unikanie to najgorszy możliwy wybór?
31-08-2022 11:11
MK

Jak działa krioterapia?

Wszyscy dążymy do tego, aby pozbyć się wszelkich zagrożeń...

W końcu chcemy, aby nasze życie było łatwiejsze.

A co, jeśli to jest zła droga?

Co, jeśli najlepszym lekarstwem dla nas jest właśnie to zagrożenie, przed którym chcemy uciec?

Wystawianie się na małą jego dawkę i dzięki temu uodparnianie się.

Takie zjawisko nazywa się hormeza.

Hormeza - co Cię nie zabije to Cię wzmocni

Małe dawki zagrożenia chronią nas dzięki adaptacji.

W przypadku krioterapii tym zagrożeniem jest zimno.

Użycie na organizmie temperatury -160*C wywołuje cały łańcuch procesów adaptacyjnych, które wzmacniają naszą ochronę.

Hormeza to nie jest nowe zjawisko.

Używaliśmy ekspozycji na zimno od stuleci w celach wzmocnienia się.

Zobacz, jak pomogą Ci 3 minuty w kriokomorze przy -160*C.

Jak działa noradrenalina?

Noradrenalina wytwarzana jest w nadnerczach i w mózgu w sytuacjach stresowych i zagrażajacych życiu.

Napędza organizm do działania.

Do walki lub ucieczki.

Funkcjonuje jako hormon i neuroprzekaźnik.

Czyli może regulować pracę komórek jak kolarz przerzutki w rowerze.

A może też przenosić sygnały między nerwami, jak 2 osoby, które przy podaniu ręki się elektryzują.

Dzięki temu, że jej wytwarzanie wzrasta w sytuacjach zagrożenia i stresu (np. w kriokomorze, gdy organizm walczy z zimnem) wpływa na schorzenia metaboliczne i te związane z pracą mózgu.

Noradrenalina gdy trafia do mózgu wpływa na stan układu nerwowego.
Dzięki temu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Pomaga też przy leczeniu depresji.

Ponadto sprawia ona, że zwężają się naczynia krwionośne, co pomaga zachować ciepło.

Co daje większa ilość mitochondriów?

Gdy dochodzi do ekspozycji na zimno w kriokomorze, to noradrenalina, aby bronić organizmu daje rozkaz do zwiększenia wytwarzania proteiny PGC-1 Alfa.

PGC-1 alfa powstaje w mięśniach.

Ta proteina reguluje wytwarzanie mitochondriów w komórkach.
Im jej więcej, tym więcej mitochondriów.

A same mitochondria to magazyny energii w każdej komórce.

Dlatego większa ich ilość pozwala zwiększyć ilość magazynowanej w komórkach energii. 
Przez to zwiększa się wytrzymałość i wydolność organizmu.
Organizm ma skąd brać siły do działania.
Mitochondria to taki zbiornik paliwa dla naszego organizmu.

Co daje drżenie z zimna?

W zimnym otoczeniu, na przykład w kriokomorze, organizm jest w stanie ogrzać się na 2 sposoby.

Dzięki noradrenalinie, która zwęża naczynia krwionośne.

Dzięki temu schłodzona krew nie dociera do organów wewnętrznych i nie uszkadza ich.

Oraz dzięki termogenezie.

Są dwa typy termogenezy.

Drżeniowa - wykorzystuje szybkie, nieskoordynowane kurcze mięśni.
Zamieniają one produkowany w mitochondriach adenozyno 5 trifosforan, używany jako ciężarówka do transportu energii chemicznej, na energię cieplną.
Ten mechanizm jest użyteczny, ale mało wydajny.
Bezdrżeniowa - produkuje ciepło dzięki metabolizmowi.
Ważna w tym procesie jest noradrenalina i termogenina, która znajduje się w tkance tłuszczowej.
Obie te proteiny wyłączają normalny tryb pracy mitochondriów, czyli produkcję energii chemicznej. Aktywują w zamian produkcję ciepła. 
Dlatego im więcej mitochondriów stworzy PGC-1 alfa tym więcej ciepła będzie wyprodukowane.
Do termogenezy bezdrżeniowej wymagana jest brązowa tkanka tłuszczowa.
 

Co daje brązowa tkanka tłuszczowa?

Nie każdy typ tkanki tłuszczowej nadaje się do termogenezy bezdrżeniowej.

Organizm wykorzystuje do tego brązową tkankę tłuszczową.

Jej nazwa pochodzi od tego, że bardzo duża ilość mitochondriów w jej komórkach zmienia jej kolor na brąz.

Brązowej tkanki tłuszczowej jest bardzo dużo u niemowlaków.

Zapobiega ona wychłodzeniu się ich ciała, które jeszcze nie potrafi zapanować na stałocieplnością.

U dorosłych BTT jest znacznie mniej.

Jej ilość rośnie, gdy jesteśmy wystawieni na zimno.

Gdy organizm zaczyna walkę z zimnem, to zaczyna wytwarzać noradrenalinę, która zwiększa ilość PGC-1 alfa. 
PGC-1 alfa sprawia, że pojawiają się nowe mitochondria w komórkach.
Dzięki większej ilości mitochondriów, więcej tkanek tłuszczowych zmienia się w BTT.

Wg. badań spędzenie 2h dziennie przez 5 dni w stroju chłodzącym o temp. kilkunastu *C daje około 45ml BTT.

Krioterapia a metabolizm

Podczas ekspozycji na zimno glukoza jest pobierana z brązowych tkanek tłuszczowych oraz z niektórych mięśni szkieletowych.

Z BTT pobór jest 8x większy niż z mięśni.

Tylko że BTT jest około 0,2% względem całości mięśni szkieletowych.

Czyli im więcej mamy BTT, tym więcej z niego organizm pobiera glukozy.

Dzięki temu mechanizmowi BTT pomaga przy leczeniu schorzeń metabolicznych.

Na przykład osoby z dużą ilością tkanki tłuszczowej mają małą ilość BTT.

Ekspozycja na zimno zwiększa ilość brązowej tkanki tłuszczowej, dzięki zamienianiu zwykłej tkanki tłuszczowej przy pomocy mitochondriów.

Krioterapia a czujność, nastrój, uwaga

W roli neuroprzekaźnika noradrenalina stymuluje pracę mózgu.

Przy styczności z zimnem jest ona wytwarzana w mózgu, w tzw. miejscu sinawym.

Odpowiada ona za czujność, skupienie, uwagę i nastrój.

Gdy jest mało noradrenaliny to mamy zły nastrój, obniżoną uwagę i słabe zdolności poznawcze. 
Wyczerpanie zapasów prowadzi do poważnej depresji.

Leki na ADHD i depresję blokują wchłanianie noradrenaliny, aby jej stężenie było jak największe w neuronach.

Dlatego seans w kriokomorze daje szansę na pomoc przy problemach mentalnych.

W badaniu, 2 grupy uczestników miały 10 sesji w kriokomorze.

Jedna przy -160*C, a druga przy -50*C.

Osoby z 1 grupy zauważyły poprawę jakości życia i samooceny.

Porady

  1. największe zmiany w organizmie zachodzą dzięki temperaturom od -149*C w dół.
  2. kriokomora jest dużo bardziej efektywna niż kąpiele w zimnej wodzie czy zimne prysznice.
  3. im dłużej wystawiamy się na zimno, tym więcej wytwarzanej jest noradrenaliny.

Podsumowanie

Regularna ekspozycja na zimno daje:

zwiększenie ilości brązowej tkanki tłuszczowej, która pomaga przy schorzeniach metabolicznych
zwiększenie wydzielania energii
zwiększenie ilości mitochondriów, które magazynują energię
Więcej mitochondriów = większa wytrzymałość i wydolność
wywołuje odpowiedź noradreanalinową, która wpływa na zdrowie mentalne
Z krioterapii skorzystasz w Centrum Rehabilitacji
Na zabieg zapisz się pod nr tel. 504 274 097

Artykuł na podstawie Dr. Rhonda Patrick - Cold-Water Immersion and Cryotherapy: Neuroendocrine and Fat Browning Effects