Jak zacząć grać w tenisa? Podstawy

Tenis to świetna rozrywka i przyjemne spotkanie ze znajomymi. To sport, który może uprawiać 12 latek jak i 55 latek, który musi stosować okłady kolan po schyleniu się po długopis.
02-06-2022 01:19
MK

Tenis, obok pływania jest dyscypliną sportu, która w małym stopniu naraża Cię na kontuzje.
Tak jak i pływanie, tenis to sport, który może uprawiać 9, 19, 59 i 99 latek.

Cóż, nie zawsze będziesz w stanie grać w piłkę nożną czy ręczną.

Tenis nie jest sportem wymagającym.
Możesz zabrać swoje dziecko, gdy ma 4-5 lat na pierwsze lekcje tenisa do Głogowskiego Towarzystwa Tenisowego i zagrać z nim na jednym korcie, gdy oboje będziecie na emeryturze.

Bo w tenisie liczy się rozrywka, jaką daje przebijanie piłki na drugą stronę i spotkanie z przyjaciółmi na korcie.

W tym wpisie znajdziesz odpowiedzi na kilka podstawowych pytań dotyczących początku Twojej przygody z tenisem.

Czego potrzeba do gry w tenisa?

Na początku swojej drogi nie potrzebujesz wiele.

Podstawą jest rakieta i piłki.

To wszystko.

Oczywiście przyda się też ściana rozgrzewkowa oraz korty.
Najlepiej takie oświetlone, na których zagrasz po pracy, nawet do późnej nocy.

Do tego warto, abyś zadbał o swoje nogi.
Dlatego zainwestuj w buty, które zapewniają odpowiednie wsparcie.

Jak wybrać rakietę tenisową?

Cóż, tu czeka Cię droga prób i błędów.
Najlepiej byłoby znaleźć sklep, który pozwala na sprawdzenie sprzętu przed zakupem.
Wtedy będziesz miał pewność.

Podstawa to odpowiednie dobranie rączki.
Za duża zmusi Cię do nienaturalnego mocnego ściskania jej i w konsekwencji do bólu przedramienia.

Na treningu zapytaj innych graczy, czy możesz przymierzyć ich rakiety.

Jak trzymać rakietę?

Jest wiele typów chwytów - kontynetalny, wschodni (eastern), zachodni (western) oraz ich wariacje.

Najprościej chwyt zwizualizować sobie patrząc na rączkę.
Ma 8 ścian, a typ chwytu wyznacza V tworzone przez kciuk i palec wskazujący.
Gdy V znajduje się na danej ściance, oznacza to dany typ chwytu.

Kontynentalny - to podstawowy chwyt, kiedyś używany do każdego zagrania.
Obecnie użyjesz go przy serwisie, woleju, lobie i slajsie.

Eastern - pozwala na mocne, płaskie uderzenia tuż nad siatką.

Semi western - ten chwyt służy do generowania rotacji.

Western - idealny do top spinów

Kontynentalny backhand - perfekcyjny do slajsów

Eastern backhand - daje mocne i płaskie uderzenie

Do użytku są też chwyty dwuręczne, które są miksem dwóch z powyższych.

A sam wybór chwytu zależy tylko od Ciebie.

Jakie są podstawowe typy zagrań?

Jesteś nowicjuszem, więc najczęściej używasz forehandu, backhandu, volleya i serwisu.

Forehand - to uderzenie z prawej lub lewej strony (zależnie od tego, czy jesteś prawo czy leworęczny) wewnętrzną stroną rakiety.

Backhand - uderzenie z prawej lub lewej zewnętrzną stroną rakiety.

Volley - to uderzenie piłki zanim dotknie ona ziemi.

Serwis - to uderzenie, które rozpoczyna każdy punkt.

Jak liczy się punkty w tenisie?

W tenisie funkcjonują gemy, sety i mecze.

1 gem to 4 punkty - 15, 30, 40 i zakończenie.
Przy wyniku 40:40 gra trwa do 2 wygranych piłek.
Po 1 wygranej piłce dany gracz uzyskuje przewagę.

Aby wygrać seta, gracz musi zdobyć 6 gemów przy 2 gemowej przewadze - 6:4, choć przy wyrównanym meczu może to być 7:5.
Wymagana jest przewaga 2 gemów.

Zawodnik, który wygra 2 z 3 setów, wygrywa cały mecz.
Czyli może na przykład wygrać 2 pierwsze sety i zakończyć rozgrywkę lub przegrać 1 set i wygrać 2 kolejne.

Jak nie wyglądać jak totalny nowicjusz na korcie?

Jest kilka zachowań, które drastycznie ułatwią Ci grę i sprawią, że nie stracisz nawet na sekundę radości z przebijania piłki.

Nie bój się upewniać, że teraz Twoja kolej serwowania, gdy odbijesz piłkę.

Staraj się znać wynik na bieżąco.

Myśl strategicznie - nie staraj się tylko uderzać piłki najmocniej, jak potrafisz.
Staraj się celować w strategiczne miejsca kortu.

Poznawaj kort, abyś wyczuł, z jaką siłą uderzać na jaką odległość.

Jak staniesz się lepszym?

Tenis to gra o niskim progu wejścia, ale bardzo wysokim do osiągnięcia mistrzostwa.

Pomoże Ci w tym kilka porad:

Co najważniejsze - ćwicz więcej i częściej.

Trenuj i graj z lepszymi od siebie.
Tylko tak się nauczysz czegośc nowego.

Ćwicz strategiczne myślenie na korcie.
Przewiduj gdzie i jak uderzyć, aby zdobyć punkt.

Od samego początku staraj się trenować bardziej zaawansowane uderzenia - slajsy, loby, dropy.

Jesli potrzebujesz pomocy w rozwoju, to zgłoś się do Głogowskiego Towarzystwa Tenisowego.
Pomogą!